अपने दातों का ऐसे रखे ख्याल जानिए कुछ जरुरी बातें

dental care  की हम बात करें तो हम जो भी अपने शरीर को चलाने और उर्जा देने के लिए भोजन ग्रहन करते है सब मुहं के रास्ते होकर पेट में जाता है और चूँकि हमारी भोजन सम्बन्धी आदतें अगर बेकार होती है तो आपको देर सबेर परेशानी का सामना उठाना पड़ सकता है क्योंकि health से जुडी सारी problems की mostly पेट से शुरुआत होती है | इसलिए अपने मुंह की साफ सफाई भी उतना ही जरुरी है जितना आपका हर रोज नहाना है | चलिए कुछ hindi में tips जानते है 

dental care  में रोजाना अपने दातों की सफाई करना और प्लांक kavity और वो भोजन के कण जो दातों में खाने के बाद भी फसे हुए रह जाते है उन्हें हटाना और जीभ की भी नियमित तौर से की सफाई ओरल हाईजीन में आती है | अगर आप अपनी दैनिक आदतों में नहाने के बाद deo लगाना भी नहीं भूलते है तो आपके लिए जरुरी है आप ओरल हाईजीन की term को भी अपनी जिन्दगी में लागू करें | हर रोज ब्रश के साथ साथ जीभ और फ्लोसिग के जरिये सही से सफाई रखते हुए मुंह को health problems से बचके रख सकते है |

प्लाक का जमाव – dental care  के दौरान प्लाक की बात करें तो यह असल में एक चिपचिपी परत होती है जो खाने के बाद सही से मुहं की देखभाल नहीं करने वालों के मसूड़ों और दातों के बीच में जम जाती है और ऐसा इसलिए होता है क्योंकि हम या तो ठीक से ब्रश नहीं करते है और यह करते ही नहीं है | इसके लिए आपको चाहिए एक तो सही विधि से doctor के परामर्श के अनुसार आप नियमित ब्रश करें और इस बात का ध्यान रखें कि शाम में भी खाने के बाद ब्रश करना चाहिए क्योंकि खाने के बाद जमी इस परत में कीटाणु हो सकते है जो आपके दातों की सेहत के लिए हानिकारक है और मसूड़ों को खराब करके कैविटी जमा देती है |

फ्लोसिग का ले सहारा – दातों और मसूड़ों के अलावा मुहं में ऐसी बहुत सारी जगहे होती है जन्हा ब्रश नहीं पहुँच पाते है और इसी वजह से यंहा बहुत कुछ चलता रहता है जो हमारे दातों की सेहत के लिए जरा भी अच्छा नहीं है इसलिए कुछ दूसरे तरीकों से आप यह कर सकते है ऐसे में फ्लोसिंग एक काम का जरिया है अपने मुहं की सफाई में ऐसे में दातों की बीच की जगह जन्हा आम ब्रश के रेशे नहीं पहुँच पाते है उनके बीच से प्लाक और केविटी और अन्य जमे हुए पदार्थो को निकलने का सबसे कारगर और आसान तरीका फ्लोसिंग ही है |dental care के लिए फ्लोसिंग एक की जाने वाली जरुरी क्रिया है |

दातों की सफाई में ये रखें ध्यान / important in dental care  –

• एक तो बेहतरीन टूथपेस्ट का चुनाव करें और ऐसा आप टीवी add देखकर नहीं करें बल्कि अगर आपको दातों की कोई छोटी मोटी समस्या है तो उसके अनुसार अपने doctor से इस बारे में राय करलें और अजल रोग विशेष के अनुसार टूथपेस्ट भी आते है जो आपके दातों की सवेंदंशीलता से लेकर दूसरी समस्याओं को भी कवर करते है |
• साथ ही इस बात का ध्यान रखना भी जरुरी है कि ब्रश का चुनाव करते समय यह सावधानी रखे कि आपके दातों और मसूड़ों की नाजुक परत को वो कोई नुक्सान नहीं पहुंचाए और उसके रेशे नाजुक होने चाहिए |
• न केवल दातों की बल्कि मसूड़े जो दातं उन्ही foundation पर खड़े है उनकी सही से देखभाल की जानी भी जरुरी है और इसके लिए आप मसूड़ों की मालिश कर सकते है पिपरमेंट के तेल से |
• दातों को भी व्यायाम चाहिए होता है ऐसा करने के लिए आप ब्रश करने के बाद अपने ऊपर के दातं और नीचे के दातों को आपस में pressure के साथ दबाएँ और फिर खोल दें ऐसा करने से आपके मसूड़ों में खून का भाव भी नियमित हो जाता है |
• मीठा कम खाएं क्योंकि ऐसी चीज़े जो चीनी से भरपूर होते है वो आपके मुहं में जाकर सदन पैदा करने के काम करती है क्योंकि जितने भी कार्बोहाइड्रेट युक्त खाध्य पदार्थ होते है वो हमारी दातों की इनेमल वाली पर्त को गला देते है इसलिए जरुरत से अधिक मीठे के शौकीन नहीं बने |

दातों की देखभाल नहीं करने से हो सकने वाले नुकसान / loss of unawareness about dental care  –

• अगर आप दातों की सही से देखभाल नहीं करते है तो आपको मुंह की किसी भी तरह की बीमारी से सामना करना पड़ सकता है |
• दातों में और मुहं में होने वाली समस्या के कारण व्यक्ति की खाने की आदतों में गड़बड़ हो जाती है जिस से सही मात्रा में भोजन नहीं ले पाते है जिसकी वजह से आपको पोषक तत्वों की कमी का अनुभव होता है और यह आपके लिए परेशानी का कारण बनती है और health problems का भी |
• आपके दांत आपके जीवन भर साथ रहे इसके लिए आवश्यक है आप नशे से जुडी आदतों से दूर रहे और नियमित दातों की देखभाल करें क्योंकि तम्बाकू आदि से आपको मुहं के cancer की समस्या से भी जूझना पड़ सकता है |